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福州劃船機(jī)還能減肥？

來(lái)源：www.123dl.cn 發(fā)布時(shí)間：2021年06月03日

近期，一款家用健身神器突然火了，它就是“劃船機(jī)”。如果您觀看過(guò)央視9套推出的紀(jì)錄片《不老人生·鐘南山》就能發(fā)現(xiàn)，在鐘老家中簡(jiǎn)易的健身房里，也有這樣一臺(tái)“劃船機(jī)”。
一個(gè)84歲的老人，每天除了高強(qiáng)度的工作，仍然保持健身，這樣的日常讓人肅然起敬，也提醒國(guó)人健身的重要性。那么為什么劃船器如此受歡迎呢？

一個(gè)動(dòng)作 84%肌肉參與邊“劃船”邊減肥，輕松燃燒卡路里。4年前，因?yàn)橐徊棵绖　都埮莆荨罚瑒澊瑱C(jī)進(jìn)入公眾視野。

劃船機(jī)很大的特點(diǎn)就是對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊壓力小，對(duì)膝關(guān)節(jié)幾乎是零損傷，每完成一次劃船，需要全身84%的肌肉參與，所以基本上全身的肌肉都能被鍛煉到。
因?yàn)閰⑴c的肌肉較多，所以在劃船時(shí)的消耗是非常大的，又因?yàn)閷?duì)膝蓋損傷小，所以經(jīng)常被譽(yù)為“燃脂神器”。
簡(jiǎn)單易學(xué) 男女老少皆宜劃船運(yùn)動(dòng)能增加肌肉和力量，不插電就能形成自然阻力，劃得越快阻力越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。使用起來(lái)非常簡(jiǎn)單：
① 固定好腳踏板，屈膝，雙手握住拉桿，背部挺直，收緊腹部核心。
② 蹬腿，并帶動(dòng)手臂拉動(dòng)彈力帶。蹬到底后，上身向后微傾，能夠鍛煉小腿、大腿、腹部核心肌群。
③ 手臂發(fā)力，把拉桿拉近身體，手臂始終保持緊貼身體。
④ 手臂放松拉桿，過(guò)膝蓋后屈膝，靠彈力帶拉回整個(gè)身體。回到起始位置，繼續(xù)蹬腿，重復(fù)動(dòng)作。
以上為分解動(dòng)作，實(shí)際連貫動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，幾乎秒懂。劃船機(jī)的另一人性化設(shè)計(jì)是：可折疊。底部帶有滑輪用完后，抬起末端就能推到墻角收納，幾乎不占空間。如果您是都市白領(lǐng)，或是健身小白，或者想給家人享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收獲更健康的生活方式，

上一條 跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)哪個(gè)鍛煉效果好？ 下一條 坐累了，那試試這幾個(gè)動(dòng)作吧！瞬間渾身舒服

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